1. Ha en spontan lekedag sammen!
I hverdagen er så mye av barns fritid organisert og planlagt. Dermed vil det å få være en dag ute i naturlige omgivelser og i spontan lek gjøre at barna kan få kjenne på en deilig frihetsfølelse. At de kan få bestemme over egen tid og egne bevegelser og få utforske hva de får til med kroppen sin, er viktig for barnas følelse av å mestre.
I boka Jeg greier det, nevnes noen naturlige bevegelser som det både er gøy og viktig at barn får øve seg på, ikke minst om de skal kjenne glede over å holde på med idrett når de blir eldre. Har du et ønske om at barna dine skal velge sykkel eller ski fremfor Ipad-skjerm, kan det være smart at dere sammen øver dere på å gjøre mer av dette: Krype, løpe, hoppe, hinke, rulle, bære, slå hjul, stå på hendene, balansere, klatre, henge, kaste, sparke, fange, dra - og danse!
2. Bygg en hinderløype
Alle unger liker å skape og her trenger dere ikke noe annet enn det som allerede er rundt dere: Stubber, steiner, murkanter, greiner og tau, og hent fram Gummi-Tarzan fra leke-glemselen: Det er ikke lov til å trå på bakken!
Tips: Har du flere barn i ulik alder? Lag hinderløyper i ulik vanskelighetsgrad.